기초대사량이란 사람이 생명을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지 소비량이다. 기초대사량 늘리는 법만 잘 체크한다면 운동하지 않을 때도 기본적으로 몸에서 사용하는 에너지의 양이 더 많아지게 돼 살이 찌지 않는다.
기초대사량을 늘리는 법은 근력운동은 물론 유산소 운동도 병행해야 한다. 운동으로 인해 근육량이 늘어나면 근육이 소모하는 열량이 증가하면서 기초대사량도 높아진다.
이영찬 타이거짐 대표는 “평소 꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 높여 살찌지 않는 체질로 만드는 것이 중요하다”고 밝혔다.
그러면서 “규칙적인 운동으로 근육을 만들어 기초대사량을 늘려야 무작정 굶는 다이어트보다 날씬한 몸매로 유지 할수 있다”고 강조했다.
아울러 “무엇보다 중요한 건 평소 꾸준한 운동과 관리를 통해 체중관리, 건강관리 등을 유지하는 것이 중요하다”고 말했다.
이와함께 “충분히 수분을 섭취하면 몸속 노폐물을 배출하고 지방분해와 함께 혈액순환이 활발해져 기초대사량을 높아져 다이어트에 도움이 된다”고 덧붙였다.
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